Universidad Veracruzana
Autocuidado de la salud mental
Fase 3: Estrategias y hábitos para el cuidado de la salud mental.
Autocuidado de la salud mental
Fase 3: Estrategias y hábitos para el cuidado de la salud mental.
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Fase 3: Estrategias y hábitos para el cuidado de la salud mental.
Información general
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El participante identifica y analiza los hábitos como la alimentación saludable, ejercicio, sueño y ocio, y su impacto positivo en la salud mental, además conoce estrategias de autocuidado de salud mental como la rutina, la comunicación asertiva, el manejo de emociones y la psicoterapia.
A continuación, observe el siguiente video:
Con base en lo expuesto en el video, reflexione y responda:
Desarrollo de los saberes de la Experiencia Educativa
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En la fase de barreras para la salud mental se abordaron los incorrectos hábitos de estilo de vida como factores que pueden perjudicar la salud mental. Tener un estilo de vida saludable tendrá, por otro lado, un impacto positivo en general y, por consiguiente, en la salud mental. Se debe tener presente que un estilo de vida saludable puede concebirse como un conjunto de patrones de comportamiento relacionados con la salud, establecidos por las elecciones que el individuo hace de las opciones disponibles acordes con sus condiciones de vida determinadas por factores socioculturales y características personales, esto último puede llevarlo a encontrarse con complicaciones al adoptarlos y es natural que se presenten, sin embargo, es posible que cada persona realice la adopción de ellos a su propio ritmo (Montoya et al., 2010).
Ahora, revise atentamente la siguiente presentación para conocer más sobre los hábitos que ayudan a mantener un estilo de vida mentalmente saludable.
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Autocuidado
Puede comprenderse como la práctica de actividades desarrolladas por las personas en una situación determinada y por decisión propia, con el propósito de mantener la salud y elevar su expectativa de vida, desarrollo personal y bienestar; por esta razón involucra la disposición, autopercepción y compromiso personal con la propia salud (Cancio-Bello et al., 2019). Cuidarse a sí mismo implica conocer nuestras necesidades, la capacidad de manifestarlas y buscar métodos que permitan cubrirlas.
¿Qué acciones realiza para cuidar su salud mental? Revise la siguiente presentación en la que se exponen algunas estrategias y técnicas que pueden ayudarle a cuidar de su bienestar mental.
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Si desea profundizar más acerca de este tema, le sugerimos revisar el siguiente video:
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La psicoterapia puede concebirse como un tratamiento que se basa en una relación de, al menos, dos personas (psicoterapeuta y paciente), en donde una realiza algún tipo de operación discursiva sobre la otra. La psicoterapia basa sus intervenciones en una teoría científica del funcionamiento y del cambio conductual/psicológico y presenta un conjunto organizado de técnicas, capacidades o formas de tratamiento (Benito, 2019).
La psicoterapia será implementada por un psicólogo clínico, ellos evalúan, diagnostican y tratan individuos y grupos con una serie de métodos y técnicas, con el objeto de lograr una mejora en el malestar subjetivo sentido o manifestado del sujeto. Entre las modalidades de la psicoterapia encontramos la individual, de pareja, familiar y de grupos (Benito, 2019).
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Las técnicas y la intervención dependerán del enfoque teórico en el cual el psicoterapeuta sea experto (Oblitas, 2008). Cualquier duda que se genere con respecto a la psicoterapia debe manifestarse sin importar si el proceso está por comenzar o se encuentra en un estado avanzado, el paciente tiene derecho a externar todo aquello que le cause inquietud, y el psicoterapeuta la obligación ética de responderle.
Evidencias de desempeño
Fuentes de información
1 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
2 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
3 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
4 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
5 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
6 Elaborado por la Célula de Desarrollo de Experiencias Educativas de la Dirección General de Desarrollo e Innovación Educativa (DGDAIE).
