Propósito

El estudiante practica el Kata básico Jono del estilo Shotokan, empleando los saberes aprendidos y las capacidades físicas coordinativas requeridas, para la correcta ejecución en esta especialidad del Karate Do.

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Introducción

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El Kata, traducido literalmente como forma, es un elemento tan antiguo como el Karate Do mismo, ideado como un sistema para el entrenamiento de la técnica básica (Kihon), que en la actualidad ha conseguido un lugar de gran importancia en el ámbito deportivo/competitivo.

Para este módulo, se destaca que es mucho más que solamente repetir técnicas como si de una coreografía se tratase, el Kata es la oportunidad para el karatedoka de explotar la parte artística del Karate Do, el histrionismo con el que se ejecute debe dejar la impresión para quien la observa, de que ahí se está desarrollando un combate de alto nivel. Entrenar Kata con un alto grado de exigencia no implica tener grandes conocimientos sobre Karate Do, basta con que se asuma el entrenamiento con seriedad y compromiso, para conseguir un buen nivel de desarrollo en las capacidades y una mejora sustancial de la buena forma en el Kihon.

Contenido

Fuentes de Información

3.1. Kata (forma) y acondicionamiento físico general

El Kata, o forma, es un sistema para el entrenamiento de las técnicas de ataque y bloqueo, conteniendo algunas similitudes con el Kihon, con la diferencia de que las secuencias que las conforman están ya predeterminadas y no varían, algunos de estos Kata son verdaderas reliquias, puesto que tienen más de un siglo de existencia.

Entrenar Kata proporciona al ejecutante, además del perfeccionamiento de la técnica básica, la habilidad para confrontar un encuentro contra más de un oponente (lo que es poco sensato, aunque podría no haber elección en un momento dado) ya que no se realiza en un formato lineal (como el Kihon), sino que contiene una serie de desplazamientos, giros y cambios de dirección que podrían resultar convenientes para evadir un ataque doble o incluso triple.

Existen varios Kata con diferente grado de dificultad, tanto en la exigencia físico‑atlética como en la ejecución de la técnica y esto obedece al nivel de entrenamiento del practicante, es decir, conforme el karatedoka incrementa su grado de aprendizaje, el nivel de dificultad del Kata se va igualmente acrecentando.

Al entrenar Kata, los movimientos deben efectuarse con un realismo tal que sea evidente su eficiencia, en alusión a un ataque en donde la vida misma podría estar en peligro; de no entrenarlos así, la posibilidad de salir bien librado ante una agresión real sería muy baja.

Para la práctica del Kata es muy importante retomar el tema del entrenamiento de las capacidades físicas condicionales o básicas revisadas en el módulo 2, para recordarlo, se presenta el siguiente video.

Educación y Deporte. (2020, 15 agosto). Qué son las capacidades físicas [Video]. YouTube.

Para entrar de lleno en Kata, el alumno debe observar el siguiente video, mismo que muestra la ejecución de la forma Jono Kata, del estilo Shotokan, un ejercicio para grados principiantes con un bajo grado de dificultad.

(Video del Kata en los tres ángulos)

Kata frente [Video]. Lumen.UV.

Kata costado [Video]. Lumen.UV.

Kata espalda [Video]. Lumen.UV.

Actividad 6. Preparación física general.

 

Descripción:

De acuerdo con lo que hemos revisado acerca de las capacidades físicas condicionales o básicas, es importante que lo pongamos en práctica, para lo anterior deberás:

  1. Buscar ejemplos de ejercicios para la resistencia y velocidad general.
  2. Mostrar en video las siguientes actividades:
    • Dos ejercicios de resistencia general.
    • Dos ejercicios de velocidad general.
  3. Atender los siguientes detalles en la realización del video:
    • Para una mejor apreciación de tu imagen, fílmate lateralmente en los ejercicios que así lo requieran.
    • Filma en un espacio amplio para que ningún objeto o mueble afecte el desarrollo de tus ejercicios.
    • Para un mejor resultado y calidad en los videos, se recomienda grabar en un espacio abierto con luz o entradas de la misma. Evitando que existan tomas a contraluz.  
    • Coloca tu dispositivo para grabar en un lugar fijo o usando un tripié y en posición horizontal, tu imagen no debe aparecer seccionada (sin pies o sin cabeza).
    • Tu video no debe durar más de 1 minuto, ni tener cortes o ediciones, así que es recomendable que repases tu rutina varias veces antes de filmarla definitivamente. De ser necesario, podrás grabar un máximo de dos videos.
    • No te filmes hablando, cualquier comentario que desees incluir, será por medio de notas en el mismo o en un archivo de audio agregado posteriormente.
    • Los videos deberán ser en una sola toma. 
    • Se recomienda evitar sonidos o música de fondo. 
    • Al finalizar la filmación, revisa haber permanecido todo el tiempo “a cuadro”.
  4. Para efectuar tu video puedes apoyarte en la aplicación TikTok, para ello se facilita el siguiente tutorial: JuanFe Castro. (2019, 6 diciembre). Cómo grabar y editar TikTok | Tips y ¡Trucos! | JuanFe [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=IBwiUhYe13M&feature=emb_logo, además de consultar los tips para realizar videos que se publican en:

    Universidad Veracruzana. (s. f.). Videotips Para el desarrollo de tus recursos audiovisuales. [Video]. UV.Célula ODE.  https://www.uv.mx/celulaode/videotips/

Criterios de desempeño:

  • Presentación (ropa deportiva).
  • Actitud en general.
  • Intensidad en la ejecución de los ejercicios.
  • Orden en la realización de los ejercicios.
  • Material de apoyo que pueda requerirse para realizar el video (reciclado o adaptado).

Lineamientos de entrega:

  1. Titula el archivo de la siguiente forma:
    Act6_PrimerApellidoyPrimerNombre. Ejemplo: Act6_VillanuevaMariaTeresa
  2. Envía tu video a través del apartado de Actividades de la plataforma Eminus, a más tardar en la fecha establecida en el Calendario de entregas.

Actividad 7. Kata.

De acuerdo con lo que hemos revisado acerca de Kata, es importante que lo pongamos en práctica, para lo anterior:

  1. Revisa la secuencia, paso por paso, en el video del Kata y practícala.
  2. Una vez que la hayas dominado, realiza un video en el que muestres la ejecución del mismo Kata.
  3. Atiende los siguientes detalles en la realización del video:
    • Mantén todo el tiempo una actitud marcial, sé serio y formal al filmar; ejecuta tus técnicas con velocidad y fuerza.
    • Filma en un espacio amplio para que ningún objeto o mueble afecte el desarrollo de tus ejercicios.
    • Para un mejor resultado y calidad en los videos se recomienda grabar en un espacio abierto con luz o entradas de la misma. Evitando que existan tomas a contraluz.  
    • Coloca tu dispositivo para grabar en un lugar fijo o usando un tripié y en posición horizontal, tu imagen no debe aparecer seccionada (sin pies o sin cabeza).
    • Tu video no debe durar más de 1 minuto, ni tener cortes o ediciones, así que es recomendable que repases tu rutina varias veces antes de filmarla definitivamente.
    • No te filmes hablando, cualquier comentario que desees incluir, será por medio de notas en el mismo o en un archivo de audio agregado posteriormente.
    • Los videos deberán ser en una sola toma. 
    • Se recomienda evitar sonidos o música de fondo. 
    • Al finalizar la filmación, revisa haber permanecido todo el tiempo “a cuadro”.
  4. Para efectuar tu video puedes apoyarte en la aplicación TikTok, para ello se facilita el siguiente tutorial: JuanFe Castro. (2019, 6 diciembre). Cómo grabar y editar TikTok | Tips y ¡Trucos! | JuanFe [Video]. YouTube.  https://www.youtube.com/watch?v=IBwiUhYe13M&feature=emb_logo, además de consultar los tips para realizar videos que se publican en: Universidad Veracruzana. (s. f.). Videotips Para el desarrollo de tus recursos audiovisuales. [Video]. UV.Célula ODE.  https://www.uv.mx/celulaode/videotips/

Criterios de desempeño.

  • Buena forma (en las técnicas de golpe, bloqueo y posiciones).
  • Aplicación vigorosa (fuerza y velocidad).
  • Actitud alerta, Zanshin (concentración; evite reírse, distraerse con los ruidos o personas cercanos, dudar al realizar los movimientos, etc.).

Lineamientos de entrega:

  1. Titula el archivo de la siguiente forma:
    Act7_PrimerApellidoyPrimerNombre. Ejemplo: Act7_VillanuevaMariaTeresa
  2. Envía tu video a través del apartado Actividades de la plataforma Eminus, a más tardar en la fecha establecida en el Calendario de entregas.

  • [1] Dominio público.
  • [2] Dominio público.